Unelma Itsestä - 2. kuukausi ( Itsetunto, Rutiinit ja Lepo )

30 lokakuuta 2017
Heippa! Unelma Itsestä-valmennuksen toinen kuukausi alkaa olla takanapäin ja on taas aika kirjoittaa yhteenveto kuluneesta kuukaudesta. Kun ensimmäinen kuukausi meni pääosin toimivan treenisuunnitelman ja ruokavalion luomiseen niin nyt toisen kuukauden aikana puhuttiin levon merkityksestä, rutiineista sekä itsetunnosta.

Hyvinvointi ja omien tavoitteiden saavuttaminen vaatii itsellemme sopivat rutiinit ja niitä pohdittiin viidennellä viikolla. Millaisia asioita pitää sisällään hyvä päivä ja mitkä arkiset rutiinit ovat sellaisia, jotka tukevat hyvinvointia ja tavoitteisiin pääsyä?

unelma

Mun mielestä onnistunut päivä on sellainen että olen hyvälla tahdilla ja energialla saanut päivän työt tehtyä, blogihommat valmiiksi ja kotityöt hoidettua mieluiten jo hyvissä ajoin päivällä että illalla jää vapaa-aikaa itselle ja parisuhteelle. Jotta energiaa riittää koko päiväksi täytyy takana olla hyvät yöunet, muistaa syödä tasaisin väliajoin ja järjestää aikaa liikunnalle. Mun töistä ei tulisi mitään ellen välillä kävisin koiran kanssa ulkona, mieli virkistyy ja ajatukset kulkee niin paljon paremmin kun saa välillä vähän raikasta ulkoilmaa. Hyvä päivä alkaa hyvällä aamulla mikä sisältää lenkin koiran kanssa, kunnollisen aamupalan, kupin kahvia ja päivän uutisten selaamisen. Siitä on sitten hyvä siirtyä työhuoneeseen tietokoneen ääreen hoitamaan päivän töitä.

Viikolla 6 pohdimme omaa itsetuntoamme mikä on mun mielestä aiheena tosi kiinnostava, siihen vaikuttaa niin moni asia. Kun luin aiheeseen liittyvien tehtävien vastauksia kahden vuoden takaa oli todella upeaa huomata se miten paljon mun itsetunto ja omanarvon tunne on vahvistunut parin vuoden aikana, ajattelen itsestäni tänä päivänä niin paljon positiivisemmin kuin ennen. Uskon, että terapialla on ollut tähän suuri vaikutus, siellä olen oppinut tuntemaan paremmin itseni ja omat vahvuuteni enkä enää ole se epävarma itsensä kanssa täysin hukassa oleva teinityttö mitä vielä muutama vuosi sitten. Olen aikuistunut ja saanut käännettyä kokemani ikävät asiat vahvuudeksi. Työkirjan tehtäviä oli nyt mielenkiintoista tehdä uudestaan.

Avain pysyvään hyvään oloon on saada hyvä tunne mukaan tekemiseen alusta saakka ja tämän asian oivaltaminen on ollut mulle avainasemassa tässä projektissa. Syömishäiriöön liittyvät laihdutuskuurit mitä mulla on menneinä vuosina ollut ovat heti ensimmäisestä päivästä lähtien olleet itsensä kiduttamista liian vähäisellä ravinnolla ja liialla liikunnalla, levätä ei saanut ja pian koko elämä alkaa pyöriä sairaalloisen laihdutuksen ympärillä, ei siis ihme ettei sellainen pidemmän päälle toimi. Kun liikkeelle lähteekin rakkaudesta itseään kohtaan voidaan pysyvä hyvä olo oikeasti saavuttaa, liikutaan ja syödään terveellisesti koska halutaan pitää itsestämme huolta. Kun tänään annan itselleni vain parasta huomenna kehossani on entistä parempi olla ja näin kehitystä alkaa tapahtua positiivisuuden kautta. Kaiken tekemisen suhteen täytyy löytää rentous ja tasapaino, silloin tekeminen voi jatkua pidempään.

Viikolla 8 pidettiin lepoviikko ja mietittiin mitkä asiat arjessa lisäävät rentoutta. Miten luoda lisää kiirettömyyttä omaan päivään? Mä olen aina aamuisin kaikista tehokkaimmillani, joten pyrin hoitamaan kaikki päivän työt mahdollisimman aikaisin, jotta sitten illalla kun alkaa väsyttää eikä keskittyminen ole enää parhaimmillaan voin rentoutua hyvillä mielin. Itseäni rentouttaa parhaiten lämmin suihku tai sauna jonka jälkeen istun sohvalle katsomaan telkkaria tai lukemaan tabletilta blogeja. Ostin putkirullan ja se on ollut kyllä loistava hankinta, mulla on tapana Netflixin ääressä istahtaa matolle ja lempeästi rullailla kroppa läpi. Sen jälkeen on ihanaa alkaa nukkumaan kun keho tuntuu rennolta ja lämpimältä. Myös painon pudottaminen ja tuloksekas treenaaminen onnistuvat parhaiten levänneenä ja rentoutuneen kehon kanssa joten muistathan pitää siitä huolta!

Levänneenä ja hyvillä mielin aloitan kolmannen valmennuskuukauden jossa käsitellään mm. omia vahvuuksia, ihmissuhteita ja ajankäyttöä! Näistä lisää sitten ensi kuussa, oikein kivaa uutta viikkoa! 

*Postaus toteutettu yhteistyössä Unelma Itsestä-valmennuksen kanssa.
0

Mun hiushistoria

27 lokakuuta 2017
Heippa ja kivaa viikonlopun alkua! Selailin mun vanhoja Facebook-profiilikuvia ja tajusin miten monta erilaista vaihetta mun hiukset onkaan käynyt läpi tässä vuosien varrella ja ajattelin jakaa ne tänne teidänkin iloksi. Mä oon aina ollut tosi kokeilunhaluinen ja impulsiivinen mun hiusten suhteen, varsinkin nuorempana niiden väri  ja leikkaus vaihtui jatkuvasti ääripäästä toiseen. Kasasin kollaasit värien perusteella en täsmälleen aikajärjestyksessä, sillä esimerkiksi mustat ja pinkit hiukset mulla on ollut useamman kerran. Tässä samalla tulee myös hyvä katsaus siihen miten mun tapa meikata on muuttunut. Vanhat lukijat, vieläkö muistatte nämä? :D

1. Pinkit hiukset. Pinkeistä hiuksista on neljä vuotta aikaa ja muistan vaan sen kuinka kammottava väri se oli ylläpitää, sillä ainakin mun päässä se haalistui tosi nopeasti sellaiseksi vaalean oranssiksi. Nämä on kotona värjätty ja sen on kyllä näköisetkin, varsinkin tuossa kollaasin ensimmäisessä kuvassa juuret ja latvat on ihan eri sävyiset. Mulla oli sivusiilikin yhtenä kesänä mikä näkyy myös tuossa ekassa kuvassa. Pinkkiä tuli kokeiltua niin otsatukan kanssa kuin ilmankin. Ei tätä enää ikinä.

Untitled collage (9)

2. Mustat hiukset. Saa nauraa tuolle ekalle ja neljännelle kuvalle, Kristiina 14-vuotta ja tyyli sen mukainen. Ekan kerran mulla on ollut mustat hiukset yläasteella 8. luokalla ja nyt toisen kerran tänä kesänä. Silloin ekalla kerralla ne oli mun mielestä niin hienot ja nyt toisella kerralla niistä tuli mustat vahingossa kun unohdin ruskean hiusvärin liian kauaksi päähäni. Kun vertailee eri värejä niin mun mielestä tämä musta tekee mut jotenkin kauhean kalpeaksi ja väri on ihan liian tumma mulle. 


3. Ruskeat hiukset. Näistä on kolme vuotta ja ruskea sopi mulle mun mielestä ihan kivasti, onhan se mun luonnollinen väri. Hiukset vaan oli tuolloin tosi huonossa kunnossa kaikesta värjäämisestä mikä näkyy etenkin tuossa toisessa kuvassa. 


4. Kirkkaanpunaiset hiukset pidennyksillä. Nämä kuvat ovat neljän tai kolmen vuoden takaa ja tämä hiustyyli mulla oli aika pitkään, tykkään punaisista edelleen tosi paljon mutta näiden sävy on tässä vähän liian räikeä. Käytin tuolloin päivittäin clip on-hiustenpidennyksiä ja tätäkin tuli kokeiltua otsatukalla ja ilman.


5. Peruukit. Mulla on tällä hetkellä kolme peruukkia, tämä viininpunainen ja kaksi ruskeaa jotka eroavat toisistaan oikeastaan vaan siten että toinen on kiharampi. Aiemmin mulla on ollut näiden lisäksi vielä kaksi muutakin, mutta ne olen myynyt pois. Peruukkeihin ihastuin pari vuotta sitten kun tajusin miten helppoa niillä on vaihtaa tyyliä ilman että omat hiukset kärsii ja niitä käytin pitkään aika ahkerasti. Nykyään viihdyn paremmin omilla hiuksilla, mutta juhlissa näitä tykkään pitää välillä edelleen. Ripsenpidennykset tuli mukaan kuvioihin samoihin aikoihin. 


6. Nykyiset hiukset. Tällä hetkellä mun hiukset on taas punaiset, mutta niiden sävy ei ole ihan niin kirkas kuin neljännen kollaasin kuvissa eikä mulla ole enää pidennyksiä. Tämä väri tuntuu tosi omalta ja tykkään siitä niin paljon että tässä ajattelin nyt pysyä. Muutenkin huomaan että se kauhea vimma saada hiuksiin jatkuvasti jotain muutosta on vähän laantunut iän myötä. Hiukset ovat myös paljon paremmassa kunnossa kun mitä joitakin vuosia sitten ja nyt haluan vaan kasvattaa niihin vähän lisää pituutta. 


Mikä on sun suosikki tai mistä et pitänyt?
18

Tämän hetken aakkoset

23 lokakuuta 2017
Heippa ja kivaa uutta viikkoa! Meinasin kirjoittaa teille perinteisen kuulumispostauksen, mutta halusin jotain erilaista ja päätin koota sellaisen aakkosia apuna käyttäen, kun nämä "elämäni aakkoset" yms. ovat olleet tosi tykättyjä. Koitin keksiä mahdollisimman moneen kohtaan sellaisia syvällisempiä asioita jotka oikeasti tämänhetkisestä arjestani ja tunteistani kertoo jotakin, toivottavasti pidätte! Kuvituksena toimii yhtenä kauniina syyspäivänä nappaamani kuvat meidän pihalta! 

A - Aamut. Mä en ole aiemmin ollut yhtään aamuihminen mun masennuslääkkeiden takia, mutta nyt kun olen ne pystynyt lopettamaan kokonaan niin olo on ollut erityisesti aamuisin tosi paljon pirteämpi. Jes!

B - Blogin päivittäminen taas säännöllisemmin on mun syksyn tehtävälistan kärjessä ja yritän nyt tosiaan päästä taas kiinni siihen vähintään kolmen postauksen viikkorytmiin. Toivottavasti ette ole kadonneet sieltä mihinkään vaikka taukoa postauksista on nyt vähän ollutkin! 

C - Coffee. Mä juon paljon kahvia ja sen jälkeen kun näitä rytmihäiriöitä alkoi tulemaan käski lääkäri sitä vähentämään. Olen nyt niin tehnyt ja olo on ollut parempi, toisaalta myös niitä estävää lääkitystä lisättiin että se voi kyllä johtua siitäkin. Mene ja tiedä mutta yritän sitä nyt kuitenkin varmuuden vuoksi vähentää.

syksy1

D - Duudsonit suunnittelivat tämän vuoden Roosa nauhan ja mun mielestä se oli tosi kivannäköinen, mulla on ollut tapana ostaa sellainen joka vuosi ja täytyy se seuraavalla kauppareissulla napata kassalta mukaan. Rintasyöpää on sairastettu meidän suvussa ja sen myötä olen vielä entistä enemmän havahtunut  tämän kampanjan tärkeyteen, oottehan muistaneet osallistua siihen jotenkin? 

E - Eilen mulla oli siivouspäivä, muutosta asti meidän yläkerta on toimittanut lähinnä varaston virkaa ja nyt kun sen siivosin se alkaa pikkuhiljaa näyttämään osalta meidän kotia, sinne tulee ainakin vierashuone ja kaksi huonetta jää vielä odottamaan että niille keksitään käyttöä, pakko kyllä myöntää että tämä talo on vähän turhan iso näin kahdelle ihmiselle.

F - Facebookkia tulee selailtua puhelimella ihan liian paljon ja mietin tänään että pitäisikö ihan suosiolla vaan poistaa koko sovellus puhelimesta ja käyttää sitä vaan tietokoneella, vähentyisi huomattavasti se turha etusivun selailu, senkin ajan voisi käyttää johonkin kehittävämpään.

G - Googleen liittyy eräs vähän kiusallinen kertomus, annoin nimittäin hiljattain pikkuveljelle mun vanhan puhelimen ja unohdin kirjautua ulos mun Google-tilistä, jolloin kävi niin että kaikki mitä Googletin mun omalla puhelimella näkyi viikon ajan mun veljen puhelimen hakuhistoriassa ja voin kertoa että hän löysi sieltä kyllä kaikkea mitä ei ollut tarkoitettu kenenkään löydettäväksi! :D

syksy2

H - Helsinki on ihana kaupunki ja joskus haaveilen että saisin siellä asua, mutta niin tuskin tulee koskaan oikeasti tapahtumaan, joten nautin kovasti jo siitä kun tiedän pääseväni siellä taas pian käymään mun mummia katsomassa. 

I - Iltaisin alkaa olemaan jo pimeää ja musta se on niin ihanan tunnelmallista, mutta siinä on se huono puoli, että kuvien ottaminen tänne blogiin pitää taas saada ajoitettua aamupäivään kun on vielä luonnonvaloa eikä se ole aina niin helppoa. #bloggerproblems.

J - Jouluun ei ole enää kuin pari kuukautta ja tälläisenä jouluhulluna se tekee mut niin iloiseksi. Ihan vahingossa olen tainnut jo laittaa parit jouluvalot esille.. Lennolille oli tullut myyntiin upeita punaisia koristetyynyjä joita äidin kanssa yhdessä ihailtiin ja hän sitten yllätti mut ja oli ostanut niitä meille kihlajaislahjaksi enkä malttaisi odottaa että saan ne laittaa esille.

K - Kihlajaiset. Meidän kihlajaisia vietettiin tosiaan viime sunnuntaina ja mä oon niistä vieläkin jotenkin tosi hyvillä mielin kun juhlat onnistui niin hyvin.

syksy6

L - Luovuus. Nyt kun voin paremmin ja olo on energisempi niin huomaan että oon myös saanut mun luovuuden takaisin mikä oli pitkään hukassa! Jos masentaa ja väsyttää en pysty keskittymään mihinkään muuhun kun pakollisista askareista selviytymiseen mutta nyt kun asiat on järjestyneet  niin on jatkuvasti tarve kirjoittaa, valokuvata tai sisustaa kun uusia ideoita tulee mieleen jatkuvasti. Ihan parasta!

M - Musiikki on varmaan kliseisin sana jonka tähän voi keksiä, mutta sain vihdoin tänne meidän kotiin mun pianon äidin ja iskän luota, kävin pianotunneilla musiikkiopistossa yhdeksän vuotta ja sen jälkeenkin soittaminen on ollut rakas harrastus. Hain kirjakaupasta lisää nuotteja ja uusia kappaleita on tullut nyt opeteltua melkein päivittäin. Myös lauluharrastus on tuon pianon myötä ollut taas vahvasti mukana arjessa, sitäkin opiskelin pianonsoiton ohella. 

N - Niilo-kani arvostaa kovasti kun meidän pihalla kasvaa omenapuu ja se saa nyt syksyisin omenoita omalta pihalta, myös oksat ja lehdet menee hyvin kaupaksi.  Omenat on sen verran pieniä tänä vuonna ettei niitä tule itse syötyä, mutta onneksi on joku jolle ne kyllä kelpaa. 

O - Onnellisuus. Mä oon viime aikoina tajunnut että mä oon saanut elämäni tosi hyvin takaisin raiteilleen kaikista vaikeuksista huolimatta ja tunnen olevani tällä hetkellä tosi onnellinen! Kaikki elämän eri osa-alueet tuntuu olevan hyvin tasapainossa ja olen tosi tyytyväinen elämääni tällä hetkellä.

syksy10

P - Pikkuveli. Mun pikkuveli Pauli kotiutui armeijasta heinäkuussa ja on ollut tosi kiva taas viettää aikaa yhdessä, meillä on aina ollut tosi hyvät välit ja ollaan paljon tekemisissä toistemme kanssa. 

R - Remontti meidän kodissa edistyy pikkuhiljaa, maalattiin eilen makuuhuoneesta yksi seinä valkoiseksi ja koko huone muuttui heti paljon valoisammaksi. Uusia huonekaluja ollaan ostettu nyt lyhyessä ajassa paljon ja huomenna olisi tarkoitus käydä hakemassa uusi ruokapöytä! 

S - Synonyymisanakirja. Kun kirjoitan etsin aina synonyymeja usein käyttämilleni sanoille ettei ne toistuisi liian usein ja tämä on siihen ihan älyttömän kätevä apuväline joka on käytössäni lähes päivittäin. Suosittelen! 

T - Toivo-koiran kanssa ulkoilusta on tullut ihana arkirutiini, tehdään aamuin ja illoin pitemmät lenkit ja päivällä sitten käydään pikapissoilla kotipihalla. Varsinkin nyt syksyllä on ollut niin kivaa ulkoilla yhdessä, koira tuntuu olevan puista pudonneista lehdistä vähintään yhtä iloinen kuin minäkin! Toivolla oli hiljattain syntymäpäivä, poika on nyt vuoden vanha. 

U - Univaikeudet on olleet osa mun elämää aina ja ensimmäiset unilääkkeet sain 13-vuotiaana ja syön niitä edelleen. Nyt olen jo pitkään nukkunut tosi hyvin ja haluaisin kokeilla pärjäisinkö ilman niitä kun masennuslääkkeiden lopettamisestakin mulla on nyt ollut niin hyviä kokemuksia.

syksy9

V - Vain elämää on taas ollut mun perjantai-iltojen kohokohta, mä oon katsonut kaikki kaudet ja siitä on vuosien varrella muotoutunut mulle sellainen henkinen puhdistautumisrituaali! Mun täytyy saada katsoa jakso yksin jotta saan rauhassa fiilistellä ja itkeä niitä kauniita kappaleita, heti jakson loputtua lisään kaikki siinä esitetyt kappaleet mun Spotify-listaan ja kuuntelen niitä sitten nonstoppina aina seuraavaan perjantaihin. Mun on välillä hankalaa itkeä jos ahdistaa ja kun kuuntelen niitä koskettavia tulkintoja niin siinä sitten itken samalla kaikki omat murheeni ja stressinaiheeni. Lohduttakaa nyt joku etten ole ainut joka tekee näin? 

Y - Youtubessa on ollut mun osalta hiljaista ja niinkuin ootte huomanneetkin niin olen toistaiseksi piilottanut kaikki mun videot. Mä tein aikoinaan mun kanavalle tosi paljon mielenterveysaiheisia videoita ja nyt kun oon lopettanut valtaosan mun lääkkeistä, säännölliset lääkärikäynnit on lopetettu enkä muutenkaan enää pidä itseäni minään mielenterveyskuntoutujana niin mua alkoi ahdistaa se että kun itse haluaisin mennä jo eteenpäin niin päivittäin mun puhelimeen tuli ilmoituksia kun niitä videoita kommentoidaan ja sillä tavalla ne asiat mitkä haluaisin jo jättää menneisyyteen tulivat mun mieleen jatkuvasti. Mä tiedän, että moni on saanut niistä videoista tukea ja apua ja mua harmittaa että katsojat jotka niitä videoita haluaisivat vielä katsoa eivät niitä nyt enää näe, mutta mulla on nyt niin paljon parempi olo kun ne eivät ole enää esillä että mun on pakko ajatella tässä kohtaa nyt itseänikin. Rakastan videoiden tekemistä ja oon jo pitkään suunnitellut että alkaisin tekemään videoita uudestaan mutta vähän eri aiheista ja tämän kyllä aion toteuttaa heti kun saan mun videokameran kuntoon! Toivottavasti ymmärrätte! <3 

Ä - Äiti on mulle maailman rakkain ja me soitellaan tosi usein kun häneltä voi aina kysyä neuvoa kaikkiin ongelmiin oli kyse sitten elämän tarkoituksesta tai vessanpöntön pesemisestä. 

Ö - Ööö miksi suomenkielessä on niin vähän ö-kirjaimella alkavia sanoja, yritin Googlettaakin muttei sieltä löytynyt mitään sopivaa, joten tämä postaus oli nyt sitten tässä. Olisi muuten tosi kiva kuulla jos teillä on jotain postausideoita, nyt kun koitan taas bloggailla säännöllisemmin. 
6

Phone Snapshots

22 lokakuuta 2017
Heippa! Tähän sunnuntaiaamuun oli tosi mukava herätä, ulkona paistaa aurinko ja ilma oli ihanan kirpeä kun kävin koiran kanssa ulkona. Ajattelin pyhittää tämän päivän blogijutuille niinkuin mulla on usein näin sunnuntaisin tapana, puhelimeen on taas kertynyt paljon kuvia, jotka haluan jakaa vielä tänne bloginkin puolelle. Instagramista mut löytää nimimerkillä @kristiiinalaakso, uusia kuvia lisäilen lähes päivittäin, joten sitä kautta on hyvä seurata meidän arkea. Voitte myös halutessanne kommentoida tähän postaukseen teidän tilit niin saatatte saada uuden seuraajan! :) 


1. Tilannekuva viime lauantailta kun Toni ripusti ilmapalloja meidän kihlajaisia varten, oli siinä toisella työmaa, mutta lopputulos oli kyllä tosi onnistunut. 2. Yksityskohtia mun kihlajaisasusta, valkoisen mekon päällä oli vaaleanpunainen neuletakki, hopeinen sydänkoru kaulassa ja jalassa nämä ihanat korkokengät. 3. Sudio Swedeniltä saamani kuulokkeet on olleet jokapäiväisessä käytössä, ne on niin nätit ja äänenlaatu loistava. 4. Halusin meidän kihlajaisiin ison kukkakimpun ja kiersin monta kukkakauppaa läpi mutta missään ei ollut juuri sellaisia kukkia kuin olisi halunnut. Lopulta sopivat kukat löytyi K-Marketista! 


5. Coffee Housessa vieraillessani tilaan aina vesimelonin makuista Italian Sodaa, se on niin hyvää! 6. Niinkuin ootte varmaan huomanneet niin ostan usein viikonlopuksi kukkakimpun, tässä yksi sellainen. 7. Yhdet mun lempikengistä, niitä tulee vaan käytettyä ihan liian vähän kun korkoa näissä on niin paljon. 8. Syksyinen viljapelto ilta-auringossa. 


9. Ostettiin meidän olohuoneeseen uusi matto ja nyt vähintään joka toinen ottamani kuva on kuvattu sen päällä, hups! Se nyt vaan on niin kiva tausta kaikkeen.  10. Mä oon viime aikoina kokeillut jättää peruukit, tekoripset ja piilolinssit pois mun tyylistä, tässä hyvin luonnollinen minä. 11. Olen nyt syksyllä aloittanut tekemään ripsienpidennyksiä, kuvassa koulutuksessa tekemäni ripset. 12. Herkutteluhetki Valkoisessa puussa Seinäjoella. 
8

Unelma Itsestä - 1. kuukausi (Liikunta, Ruoka ja Vaaka)

19 lokakuuta 2017
Hei! Niinkuin aiemmin kerroin olen tänä syksynä toista kertaa mukana Unelma itsestä-nettivalmennuksessa ja ajattelin nyt kirjoittaa ajatuksia syyskuusta eli valmennuksen ensimmäisestä kuukaudesta! 

Edellisellä kerralla kaksi vuotta sitten olin juuri aloittanut merkonomin opinnot ja koko syksy oli niin kiireinen, ettei mulla ollut aikaa paneutua valmennuksen materiaaleihin niinkuin olisin halunnut. Ajattelin että tänä vuonna korjaan asian kun aikaa on enemmän, mutta ei tämäkään nyt ole startannut ihan niinkuin olisin toivonut. Valmennuksen ensimmäinen viikko keskityttiin löytämään itselle mieluinen tapa liikkua ja innostuin taas pitkän tauon jälkeen kuntosaliharjoittelusta ja ostin itselleni salikortin. Viikon ehdin treenata kunnes mulle iski nämä rajut sydämen rytmihäiriöt ja mua kiellettiin menemästä salille siihen asti kunnes syy rytmihäiriöihin selviää.

unelmaitsestä

Mulle tehtiin Holter-tutkimus, jonka tulokset sain eilen. Siinä ei näkynyt merkkejä varsinaisesta sydänsairaudesta, mutta mun syke on ilmeisesti jostain perinnöllisestä syystä normaalia paljon korkeampi mikä altistaa rytmihäiriöille. Beetasalpaajalääkityksen annosta  nostettiin reippaasti ja siitä on onneksi ollut nyt apua eikä sydän ole enää hakannut niin nopeasti ja sain luvan aloittaa liikkumisen omaa vointia kuunnellen. Jes! Tällä viikolla olisi siis tarkoitus aloittaa taas treenit.

Toinen tärkeä kokonaisvaltaista hyvinvointia tukeva asia on tietenkin terveellinen syöminen, joka vaikuttaa todella paljon siihen miten arjessa jaksamme. Valmennuksen työkirjasta ja nettisivuilta sai paljon lisää tietoa ja inspiraatiota erilaisista tavoista syödä terveellisesti, puhuttiin tunnesyömisestä, pidettiin ruokapäiväkirjaa ja kokeiltiin uusia reseptejä. Työkirjan tehtävät kannustivat miettimään omia ruokailutottumuksia pintaa syvemmälle ja huomasin että mun suurin kompastuskivi on ehdottomasti se etten syö tarpeeksi usein ja säännöllisesti.

Aamupalan syöminen ei ole koskaan ollut mikään ongelma koska heti herättyäni mulla on aina nälkä, mutta sen sijaan lounas ja välipala jää lähes aina syömättä ja sitten illalla on jo niin kova nälkä etten jaksa enää välittää että onko se ruoka nyt niin terveellistä vai ei. Kun ongelman tiedostaa niin sen voi ratkaista ja olen nyt ottanut tavaksi tehdä etukäteen iso annos lounasta ja jakaa se sitten eväsrasioihin jääkaappiin valmiiksi että saan päivällä vaan lämmittää valmiin ruoka-annoksen eikä tarvitse tehdä lämmintä ruokaa kahta kertaa päivässä mikä tällaiselle laiskalle ja kiireiselle kokille on ollut se kynnyskysymys. Olen myös alkanut kiinnittää huomiota siihen, että keittiöstä löytyisi hedelmiä, jugurttia tai muuta sellaista pientä joka olisi helppoa napata välipalaksi että sekin tulisi syötyä. Jo tämän ensimmäisen kuukauden aikana olen aika hyvin saanut muutettua ruoka-aikoja säännöllisemmiksi ja sen kyllä huomaa, fiilis on paljon energisempi kun kroppa saa tarpeeksi energiaa pitkin päivää!

Minkälaisen merkityksen tahdot antaa vaa´alle omassa elämässäsi, kysytään yhdellä työkirjan sivulla ja hetkeäkään miettimättä kirjoitin vastaukseksi: en enää koskaan minkäänlaista. Vaaka on mulle oikein anoreksian symboli, aina kun näen kyseisen kapistuksen jossain mieleeni tulee vuodet jolloin itsensä piti punnita kolme kertaa päivässä ja sen näyttämä lukema määritteli täysin ihmisarvoni omassa pienessä anoreksiakuplassani. Päätin jo ennen valmennuksen alkua, että tällä kertaa en aio käyttää vaakaa minkäänlaisena mittarina tämän neljän kuukauden aikana enkä sen jälkeenkään, sillä mulle tulee siitä vieläkin liikaa huonoja muistoja mieleen eikä sillä numerolla ole muutenkaan mitään väliä kun mulla on hyvä olla kropassani. Paljon parempia mittareita on peili, vaatteet ja tärkeimpänä se oma fiilis. Jos väsyttää, suklaa maistuu eikä farkut mahdu päälle niin ilman vaakaakin ymmärtää että nyt voisi tehdä hyvää nousta sohvalta, mutta jos olo on energinen, arki sujuu ja peilikuva miellyttää niin eihän sillä vaa´an numerolla ole silloin mitään väliä? :)

Viikolla kolme teemana oli "ajatukset ja tunteet apuna tavoitteiden saavuttamisessa" ja tästä alkaa mun mielestä se koko valmennuksen kiinnostavin osuus, ruoka ja liikunta-asiat kun on jo ennestään niin tuttuja mutta nämä loput oli sitten ainakin mulle enemmän uutta asiaa. Myös vanha suosikkini kiitospäiväkirja tuli mukaan tällä viikolla eli alettiin päivittäin kirjoittamaan työkirjaan asioita, joista olet ollut kiitollinen kuluneen päivän aikana. Helppo ja nopea tapa lisätä päiviin lisää positiivisuutta! Viikolla neljä luotiin Hätäsuunnitelma eli tehtiin viiden kohdan lista asioista jotka täytyy tehdä huonon päivän sattuessa kun kaikki tuntuu kaatuvan niskaan eikä tämä valmennuskaan kiinnosta lainkaan. Jokaisen kuukauden lopussa on yhteenveto, jonne saa vapaasti kirjoittaa ajatuksia kuluneesta kuukaudesta sekä miettiä tavoitteita tulevalle kuukaudelle. Mulla vähän meinasi unohtua tuon kiitospäiväkirjan kirjoittaminen ja seuraavan kuukauden tavoitteeksi asetan sen, että ihan oikeasti joka ilta siihen pari sanaa kuluneesta päivästä kirjoittaisin.

Ensimmäinen kuukausi on takana ja toinenkin jo pitkällä, kirjoitan teille sitten tälläisen samanlaisen yhteenvedon lokakuun valmennuksesta kun se on käsitelty! Olisi kiva kuulla kiinnostaako hyvinvointiin liittyvät postaukset jatkossakin ja jos teillä on mitä tahansa kysyttävää tästä valmennuksesta niin vastaan mielelläni! 

*Postaus toteutettu yhtestyössä Unelma Itsestä-valmennuksen kanssa.
4

Meidän kihlajaiset

18 lokakuuta 2017
Heippa! Sunnuntaina vietettiin mun ja Tonin kihlajaisjuhlia täällä meidän kotona, juhlat oli todella onnistuneet kiitos kaikille meitä muistaneille teitte päivästämme ikimuistoisen! Ensimmäiset vieraat saapuivat klo 12 ja viimeiset lähtivät myöhään illalla, oli niin ihanaa kun kaikki kutsutut pääsivät paikalle ihan paria ihmistä lukuunottamatta ja noin viisikymmentä ihmistä heitä kävi kaiken kaikkiaan. Tonin äiti oli leiponut meille upeat kakut ja piirakat ja parhaat ystäväni olivat apuna keittiössä koko päivän, ollaan niin kiitollisia siitä että meidän ympärillä on niin paljon ihania ihmisiä, jotka ovat aina apuna ja tukena. Illalla mulle ei paljoa siivottavaa jäänyt kun tytöt oli tiskanneet astiat ja järjestelleet pöydät. 

Meidän teemavärit oli vaaleanpunainen ja hopea, koko lauantaipäivä meni asunnon siivoamisessa ja koristelussa, mutta olen lopputulokseen tosi tyytyväinen ja vieraatkin tuntuivat tykkäävän. Toni puhalsi ja ripusti ilmapalloja tunti tolkulla sillä aikaa kun minä hääräsin keittiössä, täytyy kyllä oikein ihailla toisen kärsivällisyyttä! Vähän jännitin että riittääkö meidän tarjoilut kun vieraita tuli niin paljon, mutta kaikkea jäi vielä ylikin. Ilahduttiin kovasti myös saamistamme lahjoista, kaikki vieraat oli huomioineet sen että kodin remontointi ja sisustaminen on vielä kesken ja huonekaluliikkeiden lahjakortit, käteinen ja astiat tulevat tosi tarpeeseen, kiitos vielä kaikille niistäkin! 

juhlat3
juhlat4 juhlat5
juhlat8 juhlat9
juhlat11
juhlat12

Samana iltana makoiltiin sängyssä ja mietittiin että onko elämää vielä kihlajaisten jälkeenkin, tuntui hassulta kun niitä niin kauan suunniteltiin ja kun juhlapäivä koitti niin se menikin ohi niin kauhean nopeasti. Nyt on sitten taas palattu arkeen ja saa keskittyä muihin asioihin, seuraavassa postauksessa kerron vähän miten mun Unelma Itsestä-valmennus on lähtenyt käyntiin! Mukavaa keskiviikkoiltaa toivottaa Kristiina! 
12

Kihlajaisten moodboard

07 lokakuuta 2017
kihlat1 kihlat3
kihlat4

Meidän kihlajaiset järjestetään ensi sunnuntaina täällä meidän kotona ja tietokoneelle on tallentunut niin paljon inspiraatiokuvia, että halusin tehdä niistä tänne vielä kollaasit. Mä rakastan järjestää juhlia ja voitte vaan kuvitella miten täpinöissäni olen, kaikki koristeet on hankittu ja seuraava homma on sitten tarjottavien ruokien ja juomien ostaminen. Mä ostin kesällä itselleni kauniin valkoisen mekon mikä sitten osoittautui vähän turhankin juhlavaksi arkikäyttöön ja se unohtui kaapinperälle, mutta heti kun kihloihin mentiin niin tajusin että saan siitä itselleni täydellisen kihlajaisasun! Hiuskriisi on vielä kun en ole varma pitäisinkö hiukset auki vai kiinni, mutta onneksi tässä on vielä vähän aikaa miettiä. 

Halusin ehdottomasti meille jonkun teeman tai edes jonkun värin mitä käytetään kattauksessa ja koska rakastan syksyä ajattelin ensin järjestää juhlat sen inspiroimana lyhtyineen ja kurpitsoineen. Sitten kuitenkin muutin mieleni, ja päädyin vaaleanpunaisen ja hopean yhdistelmään, sillä niitä värejä meillä on kotona jo ennestään niin paljon että toimiva kokonaisuus on huomattavasti helpompaa luoda. Pöytäliinat, servetit, koristeet ja myös suurin osa tarjottavista on vaaleanpunaisia, hopeaa taas löytyy astioista, Love-folioilmapalloista ja sohvatyynyistä. Myös mun mekon päälle tulee vaaleanpunainen neuletakki ja korut on hopeiset että minäkin mätsään kokonaisuuteen! :D Sitä syksyn tunnelmaa taas tuo runsas määrä kynttilöitä, lyhtyjä ja tunnelmavaloja, ulos portaille haen vielä kanervia. Tekemistä on vielä paljon mikä vähän stressaa ja Toni naureskelee vieressä että millainen Bridezilla musta oikein kuoriutuu kun häitä aletaan järjestää kun olen jo kihlajaisten suhteen näin pakkomielteinen! :D Kuvia tulee varmasti otettua paljon meidän juhlapäivästä ja päivittelen sitten niitä tänne teillekin, kivaa lauantai-iltaa toivottaa Kristiina! 
1

Riesana rytmihäiriöt

Heippa! Minusta ei ole kuulunut hetkeen mitään sillä mun riesana on olleet rajut sydämen rytmihäiriöt. Ne ei sinänsä ole mikään täysin uusi vaiva, sillä kun neljä vuotta sitten sairastuin anoreksiaan mulla oli niitä pahimmassa vaiheessa aliravitsemuksen takia jatkuvasti, mutta kun aloin toipumaan ne vähenivät ja sen jälkeen sattuneet tykyttelyt on aina vaan tulkittu ahdistuneisuudeksi. 

Nyt viikon sisällä mut on viety ambulanssilla sairaalaan kaksi kertaa rajujen rytmihäiriöiden takia. Molemmilla kerroilla istuin illalla sohvalla telkkarin ääressä kun yhtäkkiä sydän alkoi tykyttää niin nopeasti että rintaan ja päähän tuli voimakas puristava kipu enkä pystynyt hengittää ja lopulta menetin tajuni. Sairaalassa sain lääkettä jolla rytmi saatiin lopulta normaaliksi ja sain mukaani reseptin beetasalpaajia, mutta näitä kohtauksia on tullut lääkkeistä huolimatta.

holter4

Tiistaina aloitettiin Holter-tutkimus eli sydämen pitkäaikaisrekisteröinti, rintaan kiinnitettiin sydämen sähkökäyrää rekisteröivät johdot ja sen laitteen kanssa piti elää vuorokausi. Tutkimuksessa tarkastellaan mahdollisia eteis-tai kammioperäisiä lisälyöntejä tai nopeita rytmihäiriöitä, tutkitaan eteiskammiojohtumista ja poissuljetaan sydämen toiminnan vaaralliset tauot. Tutkimuksen avulla pitäisi siis selvitä rytmihäiriöiden luonne ja miten niitä aletaan hoitamaan. 

Laite oli sinänsä aika harmiton, sillä se jäi aika hyvin piiloon vaatteiden alle eikä juurikaan haitannut normaalia elämää mutta se kutina! Vaikka hoitaja sanoi laittavansa rintaan tulevat tarrat kiinni liimalla jonka ei pitäisi allergisoida niin heti sairaalasta lähdettyä rintaa alkoi kutittaa älyttömästi ja sitä jatkui vielä pari päivää laitteen irrottamisen jälkeenkin, teki mieli repiä kone irti samantien mutta sitä oli pakko vaan sietää. "Onneksi" sain sellaisen tykytyskohtauksen laitteen ollessa minussa kiinni, joten mahdollinen rytmihäiriö saatiin toivottavasti nauhalle ja sitä voidaan tutkia, tulokset saan ensi viikon tiistaina. 

Tää koko juttu on jotenkin vetänyt mun mielen tosi matalaksi, koska oon kokenut nämä kohtaukset pelottavina varsinkin kun syytä ei vielä tiedetä ja koska meillä on suvussa paljon erilaisia sydänsairauksia sepelvaltimotaudista sydänäkkikuolemiin pelkään tietysti että mulla on joku vakava sairaus. On myös kuulemma mahdollista että anoreksia on jotenkin vaurioittanut mun sydäntä. Kaikista pahimmalta tuntuu tämä epätietoisuus, sairaalasta sanottiin että niin kauan kuin ei varmasti tiedetä mistä on kyse täytyy ottaa tosi rauhallisesti enkä esimerkiksi kuntosalille jonne juuri hankin kortin saa mennä nyt ollenkaan, myös kahvi, energiajuomat ja alkoholi kiellettiin. 

Mulla on kyllä ollut viime aikoina aika paljon stressaavia juttuja mun elämässä ja siitä on tullut mun lähipiirissä jo sellainen sisäpiirivitsikin että miten paljon kaikkia ikäviä asioita voi yhden ihmisen kohdalle sattua. :D Jos tästä pitää jotain positiivista kaivaa niin hyvä että tämä asia tuli nyt ilmi ja sitä tutkitaan, ehkä ne mun aikaisemmatkin paniikkikohtaukseksi tulkitut sydämen tykytyksetkin ovat olleet jotain muuta ja niihin löytyy nyt joku järkevä selitys? Niin paljon olen vuosien varrella  saanut lääkäreiltä vähättelyä oireistani, on niin helppoa käännyttää takaisin kotiin tutkimatta mielenterveyspotilaan leima otsassa.. Onneksi nyt olen saanut ymmärrystä ja asiantuntevaa hoitoa. Kerron sitten teille mitä lääkäri mulle sanoo, hyvää viikonloppua toivottaa Kristiina! 
6
Sisällön tarjoaa Blogger.